منتديات اوتار قلبي
<div align="center"><embed id="music1" style="width: 279px; height: 62px;" name="MediaPlayer1" pluginspage="http://www.microsoft.com/Windows/MediaPlayer/" src="mms://stream.rotanaradio.fm/rotanahifi" type="application/x-mplayer2" autostart="1" showstatusbar="1" showcontrols="1" controltype="2" height="62" width="279"></div>
<div align="center"><div></div><table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%">
</table></div>




منتديات اوتار قلبي
<div align="center"><embed id="music1" style="width: 279px; height: 62px;" name="MediaPlayer1" pluginspage="http://www.microsoft.com/Windows/MediaPlayer/" src="mms://stream.rotanaradio.fm/rotanahifi" type="application/x-mplayer2" autostart="1" showstatusbar="1" showcontrols="1" controltype="2" height="62" width="279"></div>
<div align="center"><div></div><table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%">
</table></div>




منتديات اوتار قلبي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أسلوبــ الرومانسيـــةًٌَُِِ
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحبا أبو وسيم يهنئكم على عودة المنتدى الى العمل من جديد وبتمنى نشوف تفاعل

 

 رياضة البطن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
kareem
المدير
المدير
kareem


الجنس ذكر عدد المساهمات : 443
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
العمر : 28
المزاج : رايق وفرحان

رياضة البطن Empty
مُساهمةموضوع: رياضة البطن   رياضة البطن I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 05, 2010 5:26 am


تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت


انا بالنسبة ليا مجرب هذا النوع من الرياضة وبصراحة مع الوقت يسوي فرق كبير في المناطق المستهدفة وخاصة منطقة البطن اي المنطقة العلوية من البطن والسفلية وكذللك عضلات الفخذ والاردافوهي مهمة بالنسبة للي يعنون من السمنة


1
يستهدف هذا التمرين العضلات العلوية من البطن وتقوية عضلات الظهر





2
يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلية من البطن حيث انه ينصح بيه للذين يعنون من مشاكل الكرش حيث مع الوقت بقضي على الكرش ومع الالتزام بالرجيم شوية اهم شي به هو انه يجب ان يكون بشكل بطيء وشكل معقول وليس سريعا



3
يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الداخلية حيث يساعد على تقليل حجم الفخذ بصورة تدريجيا وهو فعال جدا ً




4
يستهدف هذ التمرين العضلات الخلفية والامامية من الفخذ وكذلك عضلات الظهر
ويرجى ممن يود ان يعمل هذا التمرين ان لاينزل الى الاسفل كثيرا لا يكون عدد التكرار للتمرن اكثر من 4 عدات لانه يسبب بعض التشنجات التي تؤدي الى اليأس من التمرين



5

يستهدف هذ التمرين المناطق الخلفية من الجسم من الاذرع والاكتاف والفخذ والارداف وكذلك منطق البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://w-2lb.yoo7.com
رفيف
مستشار اداري
مستشار اداري
رفيف


الجنس انثى عدد المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 21/09/2010
العمر : 32
الموقع : بلاد الله الواسعة
المزاج : عايشة في هالدنيا

رياضة البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة البطن   رياضة البطن I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 11, 2010 4:20 pm

طيب مشكور يا رياضي

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kareem
المدير
المدير
kareem


الجنس ذكر عدد المساهمات : 443
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
العمر : 28
المزاج : رايق وفرحان

رياضة البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة البطن   رياضة البطن I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 12, 2010 7:41 am

مشكورة لمرورك يا رفيف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://w-2lb.yoo7.com
ĤắbỏŌọŠĥ W ßŝ
عضو محترف
عضو محترف



الجنس انثى عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 17/10/2010
العمر : 31
المزاج : ع كيفك :P

رياضة البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة البطن   رياضة البطن I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 4:06 pm

ممم أكيد مهمة كتير ريآضة البطن ,, يسسلمو للموضوع ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kareem
المدير
المدير
kareem


الجنس ذكر عدد المساهمات : 443
تاريخ التسجيل : 20/09/2010
العمر : 28
المزاج : رايق وفرحان

رياضة البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة البطن   رياضة البطن I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 19, 2010 6:15 am

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://w-2lb.yoo7.com
 
رياضة البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اوتار قلبي  :: المنتديات الشبابية :: ღ¯−ـ‗Ξღاعالم الرياضة‗ـ−¯ღ-
انتقل الى: